সুস্থ থাকার উপায় ১০ টি প্রয়োজনীয় হেলথ টিপস:
আমরা সবাই সুস্থ থাকতে চাই। কিন্তু চাইলেই কি তা সম্ভব ! আজ আমরা জানবো প্রয়োজনীয় ১০টি হেলথ টিপস। যা আপনাকে আমাকে সুস্থ থাকতে অত্যন্ত সহায়ক শক্তি হিসেবে কাজ করবে।১) প্রতিদিন ৮ গ্লাস পান করুন।
২) প্রত্যেক বারের খাবারে দুইটি সবজি এবং একটি ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।
৩) প্রত্যেকবারের খাবারের শুরুতে কাঁচা সবজির সালাদ খান এবং ভাজা খাবার পরিত্যাগ করুন।
৪) বিভিন্ন রকমের টাটকা সবজি দিয়ে হালকা নাস্তা তৈরি করুন।
৫) দিনের শুরুতে লেবু দিয়ে হালকা গরম পানি পান করুন।
৬) সপ্তাহে অন্তত একদিন দুপুর পর্যন্ত শুধুমাত্র ফল খান এবং তারপর দিনের প্রথম খাবার খান।
৭) তৎক্ষনাত রান্না করা খাবার খান বাসি অথবা ফ্রিজের খাবার পরিহার করতে চেষ্টা করুন।
৮) কপির অভ্যাস পরিত্যাগ করুন তার পরিবর্তে টাটকা ফলের রস খান।
৯) খাবারের তালিকা থেকে চিনিযুক্ত খাবার যেমন পানীয়, আইসক্রিম, ক্যান্ডি এবং কুকিজ বাদ রাখতে পারেন।
১০) সবজি কাটার আগেই পরিষ্কার পানি দিয়ে অবশ্যই ধুয়ে নিন।
0 comments:
Comment me.....